รายละเอียดวีดีโอ

4 สูตรลับ ปลุกสมองให้ "ตื่น" อ่านคืนเดียวก็จำแม่น!

1. กินเปลี่ยนสมอง (Nutrition) Do: เติม "เบอร์รี่ & ปลา (Omega-3)" ช่วยสมองแล่น Don't: เลี่ยง "ของหวาน" ตัวการทำสมองเบลอ หลุดโฟกัสง่าย

2. แสงไฟเปลี่ยนเกม (Light) อ่านหนังสือ: ใช้ แสงขาว (Cool White) ปลุกความตื่นตัว ไม่ชวนง่วง พักผ่อน: ใช้ แสงนวล (Warm) ส่งสัญญาณให้ร่างกายผ่อนคลาย

3. เทคนิคอ่านแบบโปร (Technique) Pomodoro: โฟกัส 25 พัก 5 นาที (สมองไม่ล้า) Active Recall: เลิกอ่านซ้ำ! ให้ "ปิดหนังสือแล้วนึกตอบ" จำแม่นขึ้น 2 เท่า Space it out: อย่าอัดรวดเดียว ให้เว้นระยะทวนซ้ำ (1 วัน/3 วัน)

4. พักให้เป็น (Rest) Good Sleep: การนอน = เวลาที่สมองกด Save ข้อมูล Night Routine: จด "3 สิ่งที่ต้องทำพรุ่งนี้" แปะหัวเตียง ลดกังวล ตื่นมาพร้อมลุย!